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            蓝月亮精选料晚上开奖现场_腹部按摩 预防心血管疾病来袭

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            • 来源:蓝月亮精选料输尽光_蓝月亮二四六天天好彩精选料-【二四六天天好蓝月亮精选料】

              留内衣  ,仰卧床上  ,全身放松  ,两手掌根分蓝月亮精选料晚上开奖现场按两乳房不动两手食四指并拢  ,用指头抚摩胸口  ,同时右手向右旋转50圈  ,左手向左旋转50圈;再逆向旋转蓝月亮精选料晚上开奖现场各50圈  。注意:本节对胸闷、心绞痛哮喘、气短等有缓解作用 。但如不好转  ,甚至蓝月亮精选料晚上开奖现场持久性的胸骨后有压榨性的剧痛  ,呼吸困难等胸部症状 ,超过30分钟  ,可能是急性心肌梗塞 ,赶快去大医院抢救 。

              4、两手交替、拍胸捶背

              自我按摩法对防治心脏病  ,防癌抗感染及延缓衰老有着重要作用  。下面教你四种胸腹按摩方法 ,彻底捍卫心血管健康 !

              经常按摩胸腹  ,能保持机体阴阳平衡与协调  ,保障心脏经络通畅  ,保持心脏血液循环、活血化瘀 ,胸腺分泌的激素可增强人的免疫力  ,改善心肌缺血状态  ,帮助冠状动脉逐渐增粗和扩张  ,消除瘀塞  ,促进血管新生  ,建立侧支循环  ,预防血栓形成  ,对防治心脏病 ,防癌抗感染及延缓衰老有着重要作用  。现将自我按摩方法介绍如下:

              胸腔内有心、肺等重要器官  。心脏是心血管的核心 ,心包经围护其外 ,是血液循环的动力泵 ,把动脉的血输送到全身各部 ,再经静脉回流到心脏 。胸胁部有脾、胆二经脉所过;胸骨后有胸腺 ,是主宰免疫系统的中心;任脉有总任一身阴经的作用  ,贯穿胸肚腹中心线 。

              2、双掌重叠按摩胸腹

              用右手掌按压在右胁肋上  ,左手掌按压在左胁肋上  ,两手同时用力往上提擦(大包、期门、天池、胸乡、周荣等)至胸脯上(同时深吸气)  ,两掌交错对推  ,右手在上推摩(中府、云门、俞府、璇玑等)  ,左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等) ,各至对侧腋窝  ,再往下抹擦胁肋(同时深呼气)  ,左手拉摩经肚脐  ,右手拉摩经上、中、下脘等各自回到原地胁肋  。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来;呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩 。(稍停屏气)反复鼻吸口呼1分钟  。吸进氧气呼出二氧化碳  ,增强肺活量 ,改善心、肺功能 。

              以两乳之间(膻中)丹田为中心  ,双掌重叠 ,先把右手放底下、顺时针方向旋转50圈  ,再换左手放底下  ,逆时针方向旋转50圈 。反复进行  ,推呼气、拉吸气  ,逐步扩大范围  ,动作要缓慢有力  。

              1、抚摩胸口

            核心提示:经常按摩胸腹 ,能保持机体阴阳平衡与协调 ,保障心脏经络通畅  ,保持心脏血液循环、活血化瘀  。自我按摩法对防治心脏病 ,防癌抗感染及延缓衰老有着重要作用  。下面教你四种胸腹按摩方法  ,彻底捍卫心血管健康 !

              3、深呼吸双掌交错按摩胸腹

              以上方法  ,笔者每天晚睡前、早醒后  ,仰卧或坐床上(冬天睡被窝里  ,边看、听电视)各按摩一遍  。坚持锻炼数年如一日  ,收到了很好的效果 。原患心动过缓症十几年  ,心率48次/分  。2000年增加到52次 ,2003年增加到76次 ,2004年12月体验 ,动态心电图平均心率HR60次;患肺结核二三十年 ,现已钙化多年不复发;原经常发生胸痛、胸闷、心悸、心绞痛多年  ,现已恢复正常;增强了免疫力 ,五六年不感冒了 。

              此法还可防治:心慌、冠心病、心肌梗塞、心动过速、胸胁胀痛、气管炎、肋间神经痛等 。但是  ,在这里需要特别指出的是  ,按摩只是“术”、是“法”;而“道”则是勿生气 ,情绪稳定等  。

              坐或站  ,先用右手掌拍打左胸脯一下  ,同时用左手反臂反拳捶打后左背一下  ,两手交替  ,前拍打胸脯  ,后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分钟  。