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            精选料二四六_上班族:提防低头综合征了吗

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            • 来源:蓝月亮精选料输尽光_蓝月亮二四六天天好彩精选料-【二四六天天好蓝月亮精选料】
            精选料二四六.  预防此征的办法有:

              4.养成头颈经常后仰的习惯精选料二四六  ,以消除头颈肌肉紧张;

            (实习编辑:郑燕君)

              3.睡眠时不要“高枕无忧”  ,而应低枕而卧 。枕头以超过自己肩宽10~20厘米  ,高度以压、缩后略高于自己的拳高  ,可将颈部支撑住为佳;

            核心提示: 编辑、教师和办公室工作人员以及高年级学生长年累月精选料二四六地工作和学习  ,精选料二四六久而久之  ,精选料二四六会出现颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻木和沉重感,但颈椎摄X光片结果正常  。这类表现  ,临床上称为“低头综合征”  。

              1.连续伏案一段时间后抬头远眺  ,以松弛颈肌 ,消除眼肌疲劳;

              2.每两小时抬头  ,做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌;

              5.晨起做俯卧撑20下  ,做时昂首伸颈  。

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